Stretching i Aerostretching
Stretching i Aerostretching w Krakowie (rozciąganie na macie i w hamakach)
Stretching to spokojne rozciąganie, które przywraca ciału ruchomość po dniu przy biurku albo po treningu. W Moova ćwiczysz na dwa sposoby: Stretching & Mobility na macie albo aerostretching w hamakach, które odciążają kręgosłup i pomagają bezpiecznie pogłębić rozciąganie. Prowadzimy grupy dla początkujących.
Dla kogo?
- dla osób, które dużo siedzą i czują sztywność w plecach, biodrach i karku
- dla początkujących — zaczynamy od podstaw, bez presji na szpagat
- dla aktywnych — jako uzupełnienie biegania, siłowni i tańca
- dla tych, którzy chcą się zrelaksować — także przy świecach (Candle Aerostretching)
Jak wyglądają zajęcia
Zaczynamy od rozgrzewki, potem spokojnie pracujemy nad elastycznością całego ciała, a na koniec jest czas na rozluźnienie. Na aerostretchingu hamak podtrzymuje ciało, więc łatwiej rozciągnąć mięśnie bez przeciążania stawów. W grupie na hamakach jest najwyżej 9 osób, na macie — do 12.
Do wyboru
Na macie
Stretching & Mobility — rozciąganie i ruchomość stawów na macie, grupy do 12 osób.
W hamaku
Aerostretching — hamak podtrzymuje ciało, więc łatwiej i bezpieczniej pogłębić rozciąganie. Grupy do 9 osób.
Przy świecach
Candle Aerostretching — spokojne rozciąganie w hamakach przy świecach, na wyciszenie po dniu.
Zajęcia
Najbliższe terminy
Instruktorzy
Pytania
Nie jestem rozciągnięta — czy to dla mnie?
Tak. Elastyczność to efekt zajęć, a nie warunek, żeby zacząć.
Mata czy hamak — od czego zacząć?
Oba nadają się na start. Na macie pracujesz bardziej nad mobilnością, w hamaku łatwiej się rozluźnić i bezpiecznie pogłębić rozciąganie. Na początek wybierz zajęcia oznaczone „beginner”.
Czy są zajęcia po angielsku?
Tak, część zajęć prowadzimy po angielsku — sprawdź oznaczenie ENG w grafiku.
Co zabrać?
Wygodny strój. Na aerostretching — legginsy i koszulkę zakrywającą ramiona, bez biżuterii i kremu na skórze.
Czy są przeciwwskazania?
Pozycje głową w dół w hamaku nie są wskazane m.in. przy nadciśnieniu, jaskrze, w ciąży i po niedawnych operacjach. Napisz do nas przed zajęciami i skonsultuj się z lekarzem.
Gotowa, gotowy? Pierwszy krok jest najprostszy.